*✿*•´ღ`• منكم السؤال وعلينا الاجابه باذن الله •´ღ`•*✿*

[شـآم]

[ranimt]

شكرا دكتورة والله يوفقك وييسرللك امورك يارب

السلام عليكم دكتورة بتقل عليكي بسؤال كمان ماهي البودره التى تمد الجسم بثلث الوجبات يلي ذكرتيها لي وكيف احصل عليها ومشكورة على اهتمامك

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم

ابنى وزنة 62.6 وطولة 178 ونسبة الدهون13.3% ووزن الدهون8.3 كجم وسنة 21

هل الوزن مناسب ارجووضع نظام غذائى لة وشكرا

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى العفو

ما طبيعه عمله ؟
ومعليش نسبه الدهون كيف تم حسابها بالضبط ؟
هل يلعب اى نوع رياضه ام لا ؟
وان كان يلعب ما هى الرياضه و عدد ساعات اللعب ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت الراجية :: جيهان :: جزاك الله الخير

سؤالي هو : ما التفسير لشخص يتبع حمية غذائية علمية ومنظمة تقب قياسات الخصر وتالورك والصدر مع ثبات الوزن ومع زيادته

يعني الوزن يثبت والقياسات تقل
والوزن يزيد والقياسات اقل

ماتفسير ذلك ؟؟؟

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

لولو الجميله اهلا اهلا

حبيبتى الوزن الثابت او يزيد مع نقص فى القياسات معناه ان الجسم يزيد من كتلته العضليه او كميه العضلات به مع حرق للدهون
وهذا مؤشر جيد لعده اسباب وجود العضلات يعطى الجسم الشكل الصحى المحبب
تكون العضلات فى حد ذاته يساعد على الحرق لانه العضلات الثابت انها تحرق سعرات اعلى حتى فى حالات السكون يعنى واحنا نايمين لو عندنا عضلات تحرق اكثر وهذا من اسباب ان احتياجات الرجال اعلى من النساء فى الطاقه الاساسيه ( التى نحتاجها فى حال السكون والنوم ) لزياده الكتله العضليه عندهم
الوزن الزائد كدهون يقلق ويسبب المتاعب التى نسمع عنها كمضاعفات للسمنه اما لو كان الوزن الزائد كعضلات لا يقلق و لم اعرف له اى مضاعفات سوى احباط متبع الانظمه واليأس من ان نظامه لا ينزل وزنه

الموضوع فقط يحتاج منا صبر

ان شاء الله متوفقه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا على مجهوداتك والله أنا بعثت لك رساله خاصة ولم تردي علي فأرجو منك الرد على موضوع رجيمي وهو أن أنقص من وزني قليلا بدون مضاعفات لأنني أجهضت من فترة ونزفت كثيرا

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

جزانا الله واياكم

رديت فى موضوعك و ان كان من اولها اقول لكى نظامك لن يكون لنزول الوزن بقدر ما هو لاسترداد ما فقدتيه بسبب النزيف هذا هو الاهم 5 كيلو لا تقلق كثيرا

فما تشيليش همهم

[چيهان أبو الغيط]

وانتى من اهل الجزاء منوره والله

شكرا دكتورة والله يوفقك وييسرللك امورك يارب

السلام عليكم دكتورة بتقل عليكي بسؤال كمان ماهي البودره التى تمد الجسم بثلث الوجبات يلي ذكرتيها لي وكيف احصل عليها ومشكورة على اهتمامك

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى تحت امرك من حقك تعدلى ردك السابق طالما لم تمر عليه اكثر من نصف ساعه بدل كتابه ردين متتالين

ابدا البودره دى بيكتبها لكى الدكتور و بتمد الجسم بثلث الاحتياجات من السعرات والبروتين والدهون وبتشتريها من الصيدليه عادى
لكن تعطى فى حالات معينه لو تحبى تستخدميها افضل تراجعى طبيب يعاينك ويقرر تحتاجيها ام لا

[ranimt]

مشكورة دكتورة انا يحق لي سؤالين باليوم مو هيك ؟ حابة اطلب منك طلب معلش تقلت عليكي الله يجزيكي الخير اذا ممكن تفيديني بنظام غذائي لرمضان عشان انا مرضعة و عادة وزني ينزل برمضان وما بدي ينزل وخايفة عالرضاعة عشان البيبي اذا ممكن تفيديني وجزاكي الله كل الخير

[الوان فسفورية]

السلام عليكم والرحمه ومبروك عليكم الشهر الفضيل
الله يسهلج د/جيهان مثل ما انت قاعده تسهلي علينا وتعطينا من وقتج وعلمج الله يجزيج الجنه وعلى فكره خلال هالاسبوعين قرات تقريبا كل مواضيعج والله حبيتج من كثر ما انت ذوااقه ومتفاهمه . وكنت اتمنى اني اتراسل معاج وهذي فرصه لا تتعوض .
وانا ام لثلاث اولاد اصغر ولد بعمليه قيصرية عمره 7شهور يرضع صناعي وانا وزني 73 وطولي و163 واحتاج اعتقد 1750 سعره وعندي اكثر من سؤالين لكن بلتزم بالشروط واسال سؤالين اليوم
اولا ابغي اعرف كم احتاج من بروتين ونشويات وباقي الهرم الغذائي بالجرام باليوم لاقسم وانظم اكلي ويكون نظامي لمدى الحياه؟؟
السؤال الثاني النط ع الحبل من 70 الى80 قفزه بالساعه يحرق 700 سعره هل اكتفي بها فقط ؟؟؟؟

عفوا اذا ثقلت عليج يالغالية لكن منتظره الرد بالوقت اللي تحبي على راحتج

[چيهان أبو الغيط]

مشكورة دكتورة انا يحق لي سؤالين باليوم مو هيك ؟ حابة اطلب منك طلب معلش تقلت عليكي الله يجزيكي الخير اذا ممكن تفيديني بنظام غذائي لرمضان عشان انا مرضعة و عادة وزني ينزل برمضان وما بدي ينزل وخايفة عالرضاعة عشان البيبي اذا ممكن تفيديني وجزاكي الله كل الخير

حبيبتى تحت امرك لكى يعطى لكى نظام اكتبى طولك ووزنك ونظامك التقريبى فى رمضان اعاده الله علينا وعلى امه حبيبه سيدنا محمد باليمن والخير والبركات

وبالنسبه للصيام والرضاعه كما اقول دائما علامات لتعرفى حليبك يكفى صغيرك ام لا
الامساك او اخراج الطفل اكرمكم الله لو غير طبيعى
الاستيقاظ فى الليل وكثره البكاء ليلا او نهارا
وزن الطفل لا يزيد
اذا حدث فللمرضع رخصه بالافطار وتعيده وربنا غفور رحيم

السلام عليكم والرحمه ومبروك عليكم الشهر الفضيل
الله يسهلج د/جيهان مثل ما انت قاعده تسهلي علينا وتعطينا من وقتج وعلمج الله يجزيج الجنه وعلى فكره خلال هالاسبوعين قرات تقريبا كل مواضيعج والله حبيتج من كثر ما انت ذوااقه ومتفاهمه . وكنت اتمنى اني اتراسل معاج وهذي فرصه لا تتعوض .
وانا ام لثلاث اولاد اصغر ولد بعمليه قيصرية عمره 7شهور يرضع صناعي وانا وزني 73 وطولي و163 واحتاج اعتقد 1750 سعره وعندي اكثر من سؤالين لكن بلتزم بالشروط واسال سؤالين اليوم
اولا ابغي اعرف كم احتاج من بروتين ونشويات وباقي الهرم الغذائي بالجرام باليوم لاقسم وانظم اكلي ويكون نظامي لمدى الحياه؟؟
السؤال الثاني النط ع الحبل من 70 الى80 قفزه بالساعه يحرق 700 سعره هل اكتفي بها فقط ؟؟؟؟

عفوا اذا ثقلت عليج يالغالية لكن منتظره الرد بالوقت اللي تحبي على راحتج

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى ينعاد علينا وعليكم بالخير ان شاء الله

مبدئيا افضل استخدام المكاييل والمنزليه للسهوله وفى النماذج اللى انا واضعاها حاولت ان تكون تقسيم الوجبات كما هو متفق عليه

خدى انتى النموذج وعدليه حسب اكلك بنظام البدائل للمجموعات الغذائيه

وجبات حوالى 1750 سعر
الافطار
سلاطه زبادى منزوع الدسم ( زبادى + خيار + ثوم )

4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
او بيضه مره فى الاسبوع + جبن

ثلاث ارباع رغيف خبز يفضل اسمر



الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

طبق خضار مشكل مطهى نى فى نى كل الاضافات فى فخار

طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده

وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن

4 ملاعق ارز مطهى عادى

وحده فاكهه

الساعه 5
وحده فاكهه

العشاء

كوب حليب منزوع الدسم

4 ملاعق فول او اى بقول
او 2 ملعقه فول + جبن قريش

سلاطه خضراء او خضار مطهى

ثلاث ارباع رغيف خبز او 3 شريحه توست

وحده فاكهه

قبل النوم وجبه خفيفه

كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

وطريقه تطبيقه سهله

الافطار
سلاطه زبادى منزوع الدسم ( زبادى + خيار + ثوم )

4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
او بيضه مره فى الاسبوع + جبن

ثلاث ارباع رغيف خبز يفضل اسمر


سلطه الزبادى مثلا عباره عن وحده البان + وحده خضار
الفول ( 2وحده لحوم او بديلاتها )
ثلاث ارباع الرغيف ( 3 وحدات خبز او حبوب )

وهكذا تقدرى تبدليهم بمت يناسبك انتى

بلاش الجرامات كده اسهل لك

[وحيده فى عالمى]

جزاكى الله كل الخير يا دكتوره وشكرا على الروابط المفيده
بس حضرتك اقولتى ان الحل نظام غذائى متوازن من غير حذف صنف ولا وجبه ولا ممنوعات
ممكن حضرتك تقوليلى على النظام الغذائى المتوزان اللى يناسبنى ونفسى امشى عليه من بدايه رمضان ؟ واكون شاكره لكى ولمجهودك و اكيد ده مش هيسبب ليه هبوط ودوخه اللى انا معرفش سببهم ايه علشان مش فيه حذف لاى حاجه ولا ممنوعات صح ولا انا فهمت غلط
والسؤال التانى هو لما اعمل تمارين لجسمى ككل مش جسمى من فوق ينزل اكتر ولو فيه تمارين تساعد على تظبيط الجسم من فوق بس؟
اكرمكى الله وعز قدرك

[noor alhouda]

ما شاء الله
ومبروك عليكم الشهر الفضيل
جعله الله في ميزان حسناتك
أعتذر عن عدم دخولي والتواصل معكم بسبب سفري
أحبكم في الله

[الوان فسفورية]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى ينعاد علينا وعليكم بالخير ان شاء الله

مبدئيا افضل استخدام المكاييل والمنزليه للسهوله وفى النماذج اللى انا واضعاها حاولت ان تكون تقسيم الوجبات كما هو متفق عليه

خدى انتى النموذج وعدليه حسب اكلك بنظام البدائل للمجموعات الغذائيه


تعقيب:
وجبات حوالى 1750 سعر
الافطار
سلاطه زبادى منزوع الدسم ( زبادى + خيار + ثوم )

4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
او بيضه مره فى الاسبوع + جبن

ثلاث ارباع رغيف خبز يفضل اسمر



الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

طبق خضار مشكل مطهى نى فى نى كل الاضافات فى فخار

طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده

وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن

4 ملاعق ارز مطهى عادى

وحده فاكهه

الساعه 5
وحده فاكهه

العشاء

كوب حليب منزوع الدسم

4 ملاعق فول او اى بقول
او 2 ملعقه فول + جبن قريش

سلاطه خضراء او خضار مطهى

ثلاث ارباع رغيف خبز او 3 شريحه توست

وحده فاكهه

قبل النوم وجبه خفيفه

كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى
وطريقه تطبيقه سهله

الافطار
سلاطه زبادى منزوع الدسم ( زبادى + خيار + ثوم )

4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
او بيضه مره فى الاسبوع + جبن

ثلاث ارباع رغيف خبز يفضل اسمر


سلطه الزبادى مثلا عباره عن وحده البان + وحده خضار
الفول ( 2وحده لحوم او بديلاتها )
ثلاث ارباع الرغيف ( 3 وحدات خبز او حبوب )

وهكذا تقدرى تبدليهم بمت يناسبك انتى

بلاش الجرامات كده اسهل لك


مشكوره يادكتوره انا ماشيه على الجدول بالضبط وا غير من البدائل ومعاي ميزان ومكاييل انا اقصد ان مره في موضوع من مواضيعك كتبتي ان 2000 سعره
الخبز والحبوب 170 جرام واللحوم 155 جرام ابغي اعرف في 1750 سعره كم جرام في كلا من الخبز والحبوب واللحوم لكي افهم واكون على بينه؟
لاني قرات ان ربع الرغيف الاسمر 35 جرام والخبز الكامل عندي الاسمر50 جرام المفروض على حسب و زن الخبزه اكل خبزه وربع 75 جرام ثلاث ارباع الخبزه شو رايك
والله يرضى عليك ما جاوبتيني على السؤال الثاني النط ع الحبل من 70 الى80 قفزه بالساعه يحرق 700 سعره هل اكتفي بها فقط ؟؟؟؟
والسموحه يالغاليه اذا طولت

[ranimt]

[quote=چيهان أبو الغيط;8747465]

حبيبتى تحت امرك لكى يعطى لكى نظام اكتبى طولك ووزنك ونظامك التقريبى فى رمضان اعاده الله علينا وعلى امه حبيبه سيدنا محمد باليمن والخير والبركات

وبالنسبه للصيام والرضاعه كما اقول دائما علامات لتعرفى حليبك يكفى صغيرك ام لا
الامساك او اخراج الطفل اكرمكم الله لو غير طبيعى
الاستيقاظ فى الليل وكثره البكاء ليلا او نهارا
وزن الطفل لا يزيد
اذا حدث فللمرضع رخصه بالافطار وتعيده وربنا غفور رحيم

مشكورة دكتورة الله يوفقك ويكافيكي بالخير يلي تستاهلينو انت فعلا انسانة رائعة شكرا ععلامات الشبع للأطفال معلومة ماكانت ببالي الله ينورلك دربك
بالنسبة لي فطولي 162 ووزني 58 ولكن مشكلتي صدري كبير جدا من الرضاعة والحمدلله اعتقد فيه حوالي كيلو ونص وعندي مشكلة فيه انو صدر اكبر من الاخر ؟؟؟ نتيجة للرياضة ممكن تفيديني بحل

ونظامي الغذائي برمضان أعاده الله علينا وعليكم بالخير والصحة والعافية هو
عالافطار ابدى بالتمر و الماء ثم سلطة وشوربة و الطبخة الرئيسية
وبعد الافطار اتناول نوع حلو وقطعتين فواكه وعصير ومرة قهوة مو مع بعض طبعا لا خلال الفترة بين الفطور و السحور واذا جعت كتير ممكن اتناول سندويتش من البيت (جبنة , لبنة , ....) ولوقت السحور اتناول اي شي من حواضر البيت وحليب وتمر
طولت عليكي وتقلت بس محتاجة رأيك وخبرتك ومشكورة

[دنيا* الغريبة]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى وانتى من اهل الجزاء

سلامتك الف سلامه معليش تانى ايه التشخيص بالضبط ولو حتى المذكور فى الروشته ؟
ما وزنك وطولك ؟
ما سبب فقر الدم ونقص B12 لو تعرفى السبب او ذكره لك الدكتور ؟

اختي انا طولي 169 و وزني 49 الدكتور بحكي سوء تغذية ما في مشاكل ثانية و للعلم عندما انتظم ب الفيتامينات يرتفع عندي الدم و b12
لكن انا عصبية و لما بعصب ما باكل

[كربوجة]

بارك الله فيك على مجهودك أختي عندي سؤال
هل زيت الزيتون والعسل والبطاطا المسلوقة أو المشوية بسمنو؟
ولك جزيل الشكر

[الوان فسفورية]

السلام عليكم انا ما احب الخضار مثل الكوسه والباذنجان...وغيرهااا ما يعجبني الا الزهره والبطاطا لكن اذ عملت شوربا عدس او شوفان مع الخضار بشكل عام من غير زيت وخلطتهم بالخلاط مع شوي شعيريه و احيانا بلحم او صدور دجاج واغلب الاوقات من غير واخذت باليوم كوب شوربا هل يكون بديل لطبق الخضار؟؟هل استطيع اوفر معظم سعراتي مو كلهااااااااا خاصة اللحوم والفطائر و قليل حلو في عشاء مثلا اذا كان عندي مناسبة ؟

[red appel]

انا عندى مشكلة وزنى 50 كيلو وطولى 162 كمان باكل كتير جدا ومش بيبان عليا باكل اكل كتير جدا بس حاسة انى نحيفة اوى وغير كده بجوع بسرعةجدا وباكلكتير ونفسى اتخن شوية من الصدر لنه صدرى مقاسه اقل من الطبيعى ومش عاوزة ادخل كيميا او تدخل جراحى وانا عندى 23 سنة وصدرى كانه صدر بنت فى ابتدائى وشكلى غبى بليز انا بقالى اسبوع حاطة الطلب ده فى الصفحةومحدش رد عليا ولا قالى اعمل ايه رجاءا الاهتمام لاختك الصغيرة